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ProteinXpress.com पर आप अपने शरीर के विकास के लिए आवश्यक सभी सप्लीमेंट्स पा सकते हैं, हम सभी प्रकार के उत्पाद प्रदान करते हैं जो किसी को भी अपने शरीर को विकसित करने के लिए आवश्यक हो सकते हैं।

आप हमारे ऐप में विभिन्न प्रोटीन, पूरक, सामान पा सकते हैं।

दुबला शरीर द्रव्यमान में वृद्धि की सुविधा के उद्देश्य से शरीर सौष्ठव की खुराक आमतौर पर शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन, मिश्रित मार्शल आर्ट्स और एथलेटिक्स में शामिल लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली आहार की खुराक है।

इरादा मांसपेशियों को बढ़ाने, शरीर के वजन में वृद्धि, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और कुछ खेलों के लिए, साथ ही शरीर की वसा को कम करने के लिए है ताकि बेहतर मांसपेशियों की परिभाषा बनाई जा सके। सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले उच्च प्रोटीन पेय, ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए), ग्लूटामाइन, आर्जिनिन, आवश्यक फैटी एसिड, क्रिएटिन, एचएमबी और वजन घटाने वाले उत्पाद हैं सप्लीमेंट या तो एकल घटक तैयारी के रूप में या "स्टैक" के रूप में बेचे जाते हैं। "- synergistic लाभ की पेशकश के रूप में विपणन विभिन्न पूरक के मालिकाना मिश्रणों।

जबकि कई बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट भी आम जनता द्वारा उपयोग किए जाते हैं, विशेष रूप से बॉडी बिल्डरों द्वारा उपयोग किए जाने पर उपयोग की आवृत्ति भिन्न होगी। एक मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि प्रतिरोध व्यायाम प्रशिक्षण में भाग लेने वाले एथलीटों के लिए और औसतन 13 सप्ताह तक प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करने पर, प्रति दिन 1.6 ग्राम / किलोग्राम तक शरीर के कुल प्रोटीन का सेवन करने से ताकत और वसा रहित द्रव्यमान में वृद्धि होगी। , यानी पेशी, लेकिन वह उच्च इंटेक आगे योगदान नहीं करेगा। [३] मांसपेशियों की वृद्धि में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण लेकिन मामूली था - सभी परीक्षणों के लिए औसत 0.3 किलो और प्रोटीन सेवन के लिए 1.0-2.0 किलोग्राम, 1.6 ग्राम / दिन।

तगड़े लोग सुविधा, कम लागत (मांस और मछली उत्पादों के सापेक्ष), तैयारी में आसानी और कार्बोहाइड्रेट और वसा के समवर्ती खपत से बचने के लिए प्रोटीन के साथ अपने आहार को पूरक कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, कुछ लोगों का तर्क है कि उनके अद्वितीय प्रशिक्षण और लक्ष्यों के आधार पर, तगड़े लोग, अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने के लिए प्रोटीन की उच्च-से-औसत मात्रा की आवश्यकता होती है। हालांकि, बॉडीबिल्डर्स के लिए अनुशंसित आहार भत्ते से अधिक प्रोटीन का उपभोग करने के लिए कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है। प्रोटीन की खुराक रेडी-टू-ड्रिंक शेक, बार, भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों (नीचे देखें), काटने, जई, जैल और पाउडर में बेची जाती है। प्रोटीन पाउडर सबसे लोकप्रिय हैं और स्वाद के लिए जोड़ा जा सकता है। पाउडर आमतौर पर पानी, दूध या फलों के रस के साथ मिलाया जाता है और आमतौर पर व्यायाम से पहले या भोजन के बाद या तुरंत सेवन किया जाता है। प्रोटीन के स्रोत निम्न प्रकार हैं और उनके अमीनो एसिड प्रोफाइल और पाचनशक्ति के आधार पर प्रोटीन की गुणवत्ता में भिन्नता है:

    - मट्ठा प्रोटीन में सभी आवश्यक अमीनो एसिड और ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड के उच्च स्तर होते हैं। इसमें अमीनो एसिड सिस्टीन की उच्चतम सामग्री भी है, जो ग्लूटाथियोन के जैवसंश्लेषण में सहायक है। तगड़े के लिए, मट्ठा प्रोटीन मांसपेशियों की वसूली में सहायता करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अमीनो एसिड प्रदान करता है। मट्ठा प्रोटीन दूध से पनीर बनाने की प्रक्रिया से प्राप्त होता है। मट्ठा प्रोटीन तीन प्रकार के होते हैं: मट्ठा सांद्रता, मट्ठा अलग, और मट्ठा हाइड्रोलाइज़ेट। मट्ठा ध्यान केंद्रित वजन से 29-89% प्रोटीन है, जबकि मट्ठा अलग 90% प्रोटीन है। मट्ठा हाइड्रोलाइज़ेट एंजाइम से प्रेरित है और इसलिए सभी प्रोटीन प्रकारों के पाचन की उच्चतम दर है।

    - कैसिइन प्रोटीन (या दूध प्रोटीन) में ग्लूटामाइन, और कैसोमोर्फिन है।

शकर की बोतल में आमतौर पर सप्लीमेंट मिलाया जाता था। मिश्रण में गांठ के टूटने के लिए अक्सर जाल या एक धातु का टुकड़ा होता है।

कुछ पोषण विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि उच्च कैल्शियम उत्सर्जन आंतों में प्रोटीन-प्रेरित कैल्शियम अवशोषण में एक समान वृद्धि के कारण हो सकता है।

अमीनो अम्ल

कुछ तगड़े लोग मानते हैं कि अमीनो एसिड की खुराक से मांसपेशियों के विकास में लाभ हो सकता है, लेकिन ऐसे आहारों का सेवन एक आहार में अनावश्यक है जिसमें पहले से ही पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल है।